время пришло!
давай разберемся,
а что такое медитация на самом деле?
медитация это практика осознования себя в живом моменте здесь и сейчас.
для меня практика медитации открыла двери туда, куда я не знала что существуют двери. поэтому я считаю нужным говорить о медитации честно и полно.
далее по странице:
1 как начать медитировать
2 статья о том ЗАЧЕМ медитировать и что это вообще такое, полная глубина и суть медитации
чтобы у вас была полная картина
2 готово
шучу.
хотя это правда.
ладно, чуть подробнее:
сядьте в позу лотоса или просто сядьте на стуле, но ровно. постарайтесь держать спину прямо, макушкой как бы стремитесь в небо, а попку положите на подушечку чтобы вам было легче сидеть прямо. но расслабьтесь. сделайте осознанный вдох и выдох, закройте глаза. и продолжайте дышать, фокусируя внимание на дыхании.
далее разрешите себе просто дышать и выберите глазами единственную точку. возможно вы будете видеть плавающие цвета и перед вами будут всплывать образы, а мысли будут нестись потоком, который невозможно остановить. это неважно. разрешите себе выжидать и наблюдать. вот вы и узнали, что вы не можете заставить свой мозг заткнуться. вот она ваша тревога.
вот он ваш личный ад. он создается сам, из ничего, ежесекундно.
вот она природа вашего ума. ой а мусора сколько....
теперь ждите. вы можете ставить себе таймер на телефоне. минут на 5 поначалу, потом на 10, и где-то на 15. для начала этого будет достаточно. изучайте ваш процесс. он только ваш. это классно, это приятно. это важно. вы изучаете это.
вам непривычно.
поначалу вам будет непривычно и сложно, но постепенно вы будете обнаруживать новые горизонты глубины или тишины, или наоборот суеты и тяжести, которую вы подавили. опыты медитации это настолько тонкая и уникальная вещь, что невозможно описать что должно случаться. есть очень много видов медитации. вы можете исследовать и выбирать. поищите медитации йогов, ведомые медитации. не стройте предубеждений, а просто пробуйте и вы поймете что вся фишка в исследовании этого процесса. и это станет ВАШИМ опытом.
разрешите себе проживать его, даже если это будет скучно или неуютно. иногда нужно себя преодолеть.
спустя месяц занятий вы начнете замечать, что вы начинаете жить немного по-другому.
если вы только начинаете, лучше сидеть по 5 минут утром и вечером, а потом постепенно увеличивать время. вы сами все поймёте. разрешите себе самому все понимать.
дарованной нам учителями Востока
Слово «медитация» ты может быть уже много раз слышал, но под ним подразумевается разное.
Я хочу помочь тебе разобраться. Ты узнаешь что-то новое о медитации, что по идее, должно убедить тебя и поддержать твой интерес к этой практике.
Я подчеркну главное в самом начале:
МЕДИТАЦИЯ ИЗМЕНИТ ТВОЮ ЖИЗНЬ
ИТАК,
В мире, в котором мы сейчас живем, все очень контролируемо и хаотично одновременно. Часто мы не знаем куда девать себя, мы не успеваем проживать свои эмоции, нас никто не учит их понимать, поэтому очень часто мы просто гасим их об экраны и включается еще большее проживание иллюзорного: видео, мемы, рилсы, развлечения, любая информация в интернете и т д. Чужая жизнь, чужое творечство, мир других.
Очень часто вижу/слышу от людей жалобы на тревогу, депрессию, апатию и т д. Важно понять, что это симптоматика нашего времени, которая пришла раскрывать нам природу нашего страдания. И нет другого в этом мире лекарства, кроме осознания. Все что возникает из нас самих, вся наша жизнь – все это особые и сложные нити судьбы, наши действия (кармы) и наши понимания…
Я знаю, тебе тоже бывает плохо, но как выбраться из этого, если это повседневное? Колесо страданий вращается по кругу. Рушить цикл нелегко, правда? Ты пытаешься что-то придумывать, объяснять себе свою боль и свои опыты, ты можешь думать что угодно, УМ любит думать. Особенно, если ты женщина – эволюция научила тебя выдумывать и выкручиваться ого-го как! Таким образом очень много времени и энергии уходит на поддержание наших иллюзорных искажений и сложностей, вызванных постоянным участием психики в процессах бытия.
Но УМ будет играть с тобой в злые шутки пока ты не научишься его контролировать и жить осознанно. Если твой Ум привыкнет игнорировать сигналы твоего тела, твое тело будет страдать и ты окажешься на приеме у врача, который выпишет тебе лекарства. Устранит ли он причину твоего недуга? Спросит ли он тебя – а на что ты обращаешь внимание? Как ты допустил эту проблему? В чем причина, что у тебя депресссия? Что ты делаешь хорошего для самого себя?
Любишь ли ты себя? Любишь ли ты жизнь?
Радуешься ли ты часто самым простым и обычным вещам? А что тебе мешает?
Способен ли ты смотреть на дерево и восторгаться его красотой?
Способен ли ты смотреть на человека и восторгаться его красотой?
Способен ли ты смотреть и восторгаться?
Или ты устал от этого всего?
Понимаешь о чем я? Нам негде еще найти опору, кроме как внутри самих себя. Внутренний мир человека изучался не только психологами последние 120 лет, он тысячелетиями является предметом постижения (заметь, не просто изучения, а постижения) разных древних традиций, чаще всего Восточных потому что потом Европа разлагалась и играла в колонизаторов, а Америки еще не существовало (лол)
Ты это уже наверное знаешь, что медитация это когда садишься и закрываешь глаза и дышишь с целью фокусироваться и познавать, но я тебе это все повторяю, потому что это важно – практика будет срываться, потому что по началу медитировать неудобно и нелегко. Возможно, ты уже пробовал, а у тебя не получилось. Это должно стать волевым актом познания, прежде чем ты ощутишь какие-то особые результаты и изменения. Поэтому важно для себя выяснить - а зачем это мне? Почему все это дело так хвалят?
Это возможность каждое утро или вечер создавать точку соединения с самим собой. С настоящим собой. Там, в молчании, ты ощутишь и увидишь то, что ждет тебя. Эта практика изменила мою жизнь и я глубоко уверена, что в ней скрывается очень много.
Невозможно предсказать куда вас приведет медитация и как вам лучше ее использовать, Моя задача познакомить вас с основными идеями.
Далее в статье мудрые ученые люди с опытом практики в 40+ лет расскажут вам все более подробно и глубоко, но мне важно донести до вас –
инструментов для создания осознанной жизни не так много.
Медитация – важнейший из них.
Наш ум и наше состояние подвергается контролю, социум программируется ежечасно теми, кто уже давно изучил нас и нашу психику, людьми очень легко управлять. К сожалению, это приводит угасанию воли и любви в нас, мы становимся закрытыми и не можем понимать других и жить в гармонии, потому что наш ум пресыщен информационным допингом. На самом деле, все медитаторы могут легко вам заявить – жизнь нам не подвластна, но то, как мы ее воспринимаем – да. И это то самое, что все ищут. Это подход, который меняет все. Мы гораздо сложнее и глубже, чем нам навязывает общество капитализма и безволия. Душа человека не знает оков. Практики осознания себя и своей глубины приведут вас к понимаю того, как работает ваш ум, к более тонкому слуху и ощущению и понимаю себя, своего тела, своего сознания.
С тех пор, как я начала медитировать (уже 3 года), я обрела инструмент который помогает мне растворять страхи и печали, я раскрываю способности своего тела и ума – учусь замедляться и пребывать здесь и сейчас. Мне легко становятся ясны ограничения ума и убеждения, которые портят мне жизнь. Ты начинаешь замечать мусор и шлак, через дыхание и спокойствие выводя его. Все это возникает из навыка удержания активного внимания на том, что внутри. И есть еще много интересных свойств, которые я палить не буду ибо это будет сюрпризом вашей практики. Частенько ты просто сидишь и тут бах! инсайтик.
П о н и м а н и е.
Есть люди, которым не нужна медитация и духовность, однако, если вы уже ох8ели от этого мира настолько, что вы рветесь к другой жизни – к высшему пониманию реальности, вот вы и здесь. Я тут с вами, в едином поле моего текста и вашего момента сейчас. В моменте сейчас лежит вся правда мира, любое начало и любой конец. Разрешите себе познавать Вселенную и она откроет для вас иные пути....
Когда ты садишься в позу лотоса и закрываешь глаза, ты обращаешь свой взор внутрь.
Что внутри, то и снаружи. Что вверху, то и внизу.
Далее привожу отрывок из книги «Свет ума» Куладасы (Джон Йейтс)
Медитация – это наука, систематический процесс тренировки ума. Именно благодаря своей научности медитация дает одинаково полезные результаты всем, кто ее практикует, независимо от происхождения человека, уровня его знаний и подготовки.
Регулярные сессии усиливают сосредоточенность, снижают артериальное давление, улучшают сон. Они устраняют хронические боли, уменьшают тревожность, снимают посттравматический стресс, приносят облегчение при депрессии и обсессивно-компульсивном расстройстве.
Практикующий приходит к ценным прозрениям относительно своей личности, поведения и взаимоотношений, что позволяет узнавать и менять прошлые привычки и отказываться от непродуктивных взглядов, усложняющих жизнь.
Он все лучше понимает других людей и чувствует их состояния, что хорошо сказывается на работе и личных отношениях. Успокаивающее и расслабляющее воздействие медитации превращается в растущую эмоциональную устойчивость при столкновении с неизбежными трудностями жизни. И это лишь сопутствующие результаты!
Полностью развитые навыки в медитации ведут к появлению уникальных, удивительных состояний ума, которые характеризуются ощущением комфорта и удовольствия, радостью и счастьем, глубоким удовлетворением и внутренним покоем. Эти состояния способны открыть ум для интуитивного понимания нашей общей взаимосвязанности и развеять иллюзию обособленности, созданную нашим эго. Так что плодами медитации можно наслаждаться круглые сутки и круглый год. Они не теряются: для их возобновления достаточно сесть и погрузиться в практику.
Медитация помогает нам достигать необычных состояний сознания. Они не защищают от разрушительного влияния желаний, жадности и отвращения, а также их последствий. Поэтому эти состояния – не конечная точка, а лишь средство достижения более высокой цели.
И цель эта – пробуждение. Обычно используются такие термины, как просветление, освобождение или самопостижение. Каждый из них означает полную и неизменную свободу от страданий, не затронутую старением, болезнями или другими обстоятельствами. За освобождением от страданий следует истинное счастье, блаженство полной удовлетворенности.
Пробуждение – это не просто временный опыт единения с миром или растворения эго. Это достижение истинной мудрости.
Мудрость это просветленное понимание, вызванное глубокой открытостью к абсолютной истине и ее осознанием. Это когнитивное событие позволяет рассеять неведение посредством прямого опыта.
Прямое знание истинной природы реальности и необратимое освобождение от страданий – так описывается единственная заслуживающая внимания цель духовного пути. Для тех, кто ее достиг, жизнь и смерть становятся великим приключением, позволяющим проявлять любовь и сострадание ко всем живым существам.
Чтобы жизнь стала намеренно созданным произведением искусства, мы должны сначала постичь свою врожденную способность идти к большей сознательности. Затем с помощью верно направленной намеренной деятельности можно развить интуитивное понимание истинной природы реальности. Только благодаря такому прозрению мы придем к наивысшей цели медитативной практики – пробуждению.
Сознательная и наполненная мудростью жизнь позволит нам, в конечном итоге, преодолеть все негативные эмоции и изменить свое поведение. Даже перед лицом нищеты мы не проявим жадности, а при встрече с агрессией и враждебностью не испытаем гнева. Слова и дела, рожденные мудростью и состраданием, а не те, что вызваны жадностью и гневом, непременно приведут к лучшим результатам.
Все возможно, потому что подлинное счастье коренится внутри нас, а это значит, что радость можно обрести и в хорошие, и в плохие времена. Боль и удовольствие неизбежно присутствуют в человеческой жизни, но мы сами делаем выбор между страданием и счастьем.
У полностью зрелого и сознательного человека достаточно любви, сострадания и силы для того, чтобы измениться к лучшему, когда это возможно, – для того, чтобы принимать те обстоятельства, которые изменить нельзя, и мудрости – чтобы понимать, что есть что.
мое агрессивное послесловие: (простите без приколов не получится)
(если вы слишком чувствительны лучше не читайте)
гребаные монахи гребаными тысячелетиями сидели сука на горах и в пещерах, познавая сука природу бытия, а ты читая это с экрана своей обоссанной мобилы еще думаешь что ты что-то понел про эту жизнь а они типа зря сидели???? как ты еще познаешь ??? что ты тут пришел познавать? да они дропали свои тела лишь бы в эту сансару не возвращаться!!!
ты думаешь ты переродился чтобы просто жрать срать и иногда получать удовольствие???? ты рожден для осознания мать ее божественной природы бытия и себя самого, и того что в тебе ....
и епт как ты еще-то её обнаружишь, если не прислушаешься к словам мудрецов???
ты думаешь если слушать политиков, верить в иллюзию мира и ваще тратить свое время и силы на весь этот булшит тебе станет лучше? гребаные желания рождают гребаное страдание и весь этот гребанный кармический пи*доворот под названием сансара мотает тебя туды сюды как собаку несчастную, пока ты наконец не сядешь на очко настолько ровно что энергия кундалини не проснется и не поднимется, и из бошки через сахасрару нахрен, в космос, и все, ... ты достиг!!! ты узнал !! ты вспомнил !!! ты вкусил божественную слезу вечного абсолютного брахмана коим является Вселенная....
а ты тут со своим страданием подруга что этот очередной недостойный лузер тебе что-то там не так сказал….или ты, тот самый лузер, который это читает который что-то там богине нагрубил??? очнитесь!!!! вкусите божественной благостной природы единения противоположностей внутри вас!!!
не пора ли бы освятить всю свою жизнь божественной любовью?????
давайте медитировать!!!!!!
хули нам????? может и мы могли бы как даосы
сесть и наблюдать
как циркулирует наш собственный божественный свет?????
всем любви и глубины познания!
ваша sahirravi
на благо всех живых существ ❤️
